أسباب تجعلك تحب القهوة أكثر : اكتشف كيف يمكن أن تؤثر إيجابًا على صحتك ومزاجك
أسباب تجعلك تحب القهوة أكثر القهوة تلك السمراء الفاتنة التي يتغنى بها الفنان ويكتب لها الشاعر ويقرأها العرّاف إذا كنت من الأشخاض التي تحب القهوة ستحبها أكثر بعد هذا المقال
أسباب تجعلك تحب القهوة أكثر
تأثير القهوة على الصحة
تأثير القهوة على صحة القلب
وتأثير القهوة على الكبد والدماغ
تأثير القهوة على الصحة النفسية
سلبيات الإكثار من القهوة
معلومات نادرة عن القهوة
كيفية اختيار القهوة الصحية
الأسئلة الأكثر شيوعاً حول القهوة
أسباب تجعلك تحب القهوة أكثر
تعزيز الطاقة : تتمكن القهوة من رفع الطاقة في الجسم في غصون 15 دقيقة
تقوية الذاكرة قصيرة المدى : يستطيع كوب أو اثنان من القهوة تقوية الذاكرة لاستقبال معلومات جديدة بنسبة %10
من الاسباب التي تجعلك تحب القهوة أكثر حرق السعرات الحرارية : يساعد شرب القهوة مع أداء التمارين الرياضية في توليد حرارة لحرق مزيد من الدهون والسعرات الحرارية
تحفيز الجهاز العصبي المركزي : يعد الكافيين الموجود في القهوة من أفضل المواد المؤثرة نفسياً
تحسين المزاج : تعمل القهوة على تحسين الناقل العصبي السيروتيونين وتحسين الأنشطة الدماغية
من الأسباب التي تجعلك تحب القهوة أكثر خفض خطر الإصابة بالاكتئاب : أظهرت دراسة من هارفارد أن السيدات اللاتي يشربن 4 أكواب يومياُ من القهوة تنخفض احتمالية اصابتهن بالاكتئاب %20
تخفيض الشهية : يمكن للقهوة كبح الشهية لذا ينصح بشربها قبل تناول الطعام
التركيز : تمنح القهوة مزيداً من القدرة على التركيز بعد مرور 5 دقائق على شربها
مضاد الأكسدة : يحتوي كوب القهوة على مضادات أكسدة أكثر من الموجودة في الشاي الأخضر والخضروات والفواكه الطازجة
خفض خطر الإصابة بالأمراض : مثل الزهايمر وامراض القلب والسكري من النوع 2 والباركنسون عند الرجال
تأثير القهوة على الصحة
عند الحديث عن أسباب تجعلك تحب القهوة أكثر لابد من ذكر تأثير القهوة لى الصحة
تحسين الأداء العقلي والانتباه: يعزز الكافيين في القهوة اليقظة والتركيز، مما يجعلها رفيقًا مثاليًا للعمل أو الدراسة.
الوقاية من الأمراض النفسية: بحسب الدراسات، قد تقلل شرب القهوة من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والزهايمر.
تعزيز الأداء البدني: يمكن للقهوة زيادة مستويات الأدرينالين في الدم، مما يحفز الجسم للأداء البدني بشكل أفضل.
مصدر للمضادات الأكسدة: تحتوي حبوب القهوة على مركبات مضادة للأكسدة التي تساهم في حماية الخلايا من التلف.
تأثير القهوة على صحة القلب:
تقليل خطر أمراض القلب: يشير البعض إلى أن تناول كميات معتدلة من القهوة يمكن أن يكون مرتبطًا بتقليل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
تحسين وظائف الأوعية الدموية: يمكن للكافيين في القهوة تحسين وظائف الأوعية الدموية وتوسيع الشرايين، مما يحسن تدفق الدم.
تأثير القهوة على الكبد والدماغ:
الوقاية من أمراض الكبد: بحسب بعض الدراسات، يرتبط شرب القهوة بتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد، بما في ذلك التليف الكبدي ومرض الكبد الدهني.
تحسين وظائف الدماغ: يعتبر الكافيين محفزًا للجهاز العصبي المركزي، مما يساهم في تحسين وظائف الدماغ مثل التركيز والذاكرة.
تأثير القهوة على الصحة النفسية
تحسين المزاج: يمكن أن تساعد القهوة في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب
زيادة السعادة: قد ترتبط القهوة بزيادة السعادة والرفاهية
تحسين الأداء الرياضي: يمكن أن تساعد القهوة في تحسين الأداء الرياضي من خلال زيادة الطاقة والتركيز
زيادة الإنتاجية: قد تساعد القهوة في زيادة الإنتاجية والتركيز
سلبيات الإكثار من تناول القهوة
إن استهلاك الكثير من الكافيين يؤدي إلى العصبية والقلق وخفقان القلب
الإكثار من تناول القهوة يمكن أن يقلل من جودة النوم
يمكن أن يكون للكافيين أيضًا تأثيرات مدرة للبول ورفع ضغط الدم
الكافيين يسبب الإدمان ومع الأيام تزداد الحاجة لمزيد من الأكواب في اليوم
معلومات نادرة عن القهوة
البن في الواقع فاكهة
القهوة كانت تؤكل في الأصل ولاتشرب
كلما حمصت حبوب القهوة قل فيها الكافيين
يبلغ معدل استهلاك القهوة اليومي حول العالم ما يعادل 3 مليارات كوب
القهوة الأغلى في العالم في أندونيسيا
تعيش شجرة القهوة وتكون قادرة على الإنتاج ل 100 عام تقريباً
تقع القهوة في المرتبة الثانية بعد النفط ضمن قاءمة المواد الأكثر تداولاً من حيث الاستيراد والتصدير في المبادلات التجارية عالمياً
استخدمت حبوب البن أولاً كنوع من الطعام حيث كانت تعرض لأشعة الشمس للتحميص
تتنوع ألوان حبوب البن قبل تحميصها بين الأحمر والأصفر والأخضر
8 طرق لجعل قهوتك صحية للغاية
لا تتناول الكافيين بعد الساعة الثانية ظهرًا
قد يؤدي شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم إلى إضعاف جودة نومك. تجنب القهوة بعد الساعة 2-3 مساءً. ربما تكون فكرة جيدة
لا تتناول الكافيين بعد الساعة الثانية ظهرًا
لكن إذا كنت تشرب القهوة في وقت متأخر من اليوم، فقد يؤثر ذلك على نومك. يرتبط قلة النوم بجميع أنواع المشاكل الصحية
لا تقم بإضافة السكر على قهوتك
يمكن تحويل القهوة إلى شيء صار بسهولة من خلال وضع كمية كبيرة من السكر فيه فالسكر المضاف هو أحد أسوأ المكونات في النظام الغذائي
اختر علامة تجارية عالية الجودة، ويفضل أن تكون عضوية
يمكن أن تختلف جودة القهوة بشكل كبير اعتمادًا على طريقة المعالجة وكيفية زراعة حبوب البن وخاصة إذا تم رشها بالمبيدات الحشرية
تجنب شرب الكثير
في حين أن تناول القهوة باعتدال أمر صحي، إلا أن شرب الكثير منها قد يقلل من
فوائدها
أضف بعض القرفة إلى قهوتك
تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تخفض نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية لدى مرضى السكر وتمنح نكهة مميزة للقهوة
تجنب الكريمات قليلة الدسم والصناعية
تميل الكريمات التجارية قليلة الدسم والصناعية إلى المعالجة بدرجة عالية وقد تحتوي على مكونات مشكوك فيها.
أضف بعض الكاكاو إلى قهوتك
الكاكاو مليء بمضادات الأكسدة ويرتبط بجميع أنواع الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
قم بتحضير قهوتك باستخدام مرشح ورقي
إن تخمير القهوة باستخدام مرشح ورقي يقلل بشكل فعال من كميات الكافستول ولكنه يسمح للكافيين ومضادات الأكسدة المفيدة بالمرور
الأسئلة الأكثر شيوعاً حول القهوة
كم من القهوة آمن لشربها؟
الكمية الآمنة لشرب القهوة تختلف من شخص لآخر، بناءً على العمر والصحة العامة والظروف الطبية الأخرى. ومع ذلك، بشكل عام، تعتبر 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمنة لمعظم البالغين الأصحاء.
ما هو الكافيين؟
الكافيين هو مادة منبهة توجد في القهوة والشاي والكاكاو والمشروبات الغازية والأطعمة الأخرى. يمكن أن يسبب الكافيين زيادة في اليقظة والتركيز والطاقة.
ما هي الآثار الجانبية للقهوة؟
تشمل الآثار الجانبية زيادة ضربات القلب واضطراب المعدة والعصبية
كيف تصنع القهوة؟
هناك العديد من الطرق المختلفة لصنع القهوة. الطريقة الأكثر شيوعًا هي استخدام آلة صنع القهوة. يمكنك أيضًا صنع القهوة عن طريق الغليان أو التخمير أو الضغط.
ما هي أفضل طريقة لشرب القهوة؟
أفضل طريقة لشرب القهوة هي الطريقة التي تستمتع بها. يمكنك شرب القهوة بمفردها أو مع الحليب . يمكنك أيضًا إضافة نكهات أخرى إلى القهوة، مثل القرفة أو الفانيليا أو الشوكولاتة.
خاتمة
في نهاية حديثنا عن القهوة أتمنى أن تكون هذه المقالة مفيدة لك ولتبقى القهوة أغنيتنا وسلامنا وأعز أصدقائنا وكاتمة أسرارنا
موقعنا اضغط هنا
