أهمية مراقبة ضغط الدم

لنبدأ اليوم بالحديث عن أهمية مراقبة ضغط الدم فهو قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية التي ينتقل خلالها لإمداد كافة أنسجة الجسم وأعضائه بالغذاء والأكسجين والماء والإنزيمات فيما يعرف بالدورة الدموية. تبدأ الدورة الدموية مع انقباض عضلة القلب ليدفع بقوة كل محتوياته من الدم، فتنتقل بدورها من القلب إلى الشريان الأبهر أضخم شرايين جسم الإنسان ومنه إلى بقية الشرايين، ثم ينبسط القلب ليسمح بامتلائه بكمية جديدة من الدم المعبأ بالأكسجين لينقبض من جديد دافعا بشحنة جديدة إلى الشريان الأبهر مرة أخرى، وهكذا وله نوعان 

ضغط الدم الانقباضي: هو أعلى ضغط في الدورة الدموية، ويحدث عندما ينبض القلب

ضغط الدم الانبساطي: هو أقل ضغط في الدورة الدموية، ويحدث عندما يرتاح القلب

عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع ضغط الدم في الشرايين. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل أخرى في القلب والأوعية الدموية

هناك العديد من عوامل الخطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك

العمر: تزداد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العم

الجنسية: تصاب النساء بارتفاع ضغط الدم أكثر من الرجال بعد سن 65 عامًا

التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فأنت أكثر عرضة للإصابة به

السمنة أو الوزن الزائد: يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة الضغط على جدران الشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

قلة ممارسة الرياضة: يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى زيادة الوزن أو السمنة، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت وإلى تلف جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل

الإفراط في تناول الملح: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

انخفاض مستويات البوتاسيوم: يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم

الإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم

التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت

بعض الأمراض المزمنة: يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض الكلى والسكري وانقطاع النفس النومي، إلى ارتفاع ضغط الدم

الحمل: يمكن أن يؤدي الحمل أحيانًا إلى ارتفاع ضغط الدم

أهمية مراقبة ضغط الدم

يرتبط الالتزام بمراقبة ضغط الدم بعدد من الفوائد الهامة، منها

يساعد مراقبة ضغط الدم في المنزل في تقييم فعالية العلاج الموصوف، بما في ذلك التغييرات التي يقوم بها الفرد في نمط حياته. يتيح ذلك للشخص وللطبيب تحديد مدى فعالية أي إجراء أو تغيير يتم تطبيقه، وضبط العلاج وفقًا لقراءات ضغط الدم

تسهم مراقبة ضغط الدم في المنزل بشكل كبير في استقرار مستويات ضغط الدم، مما يساعد في الوقاية من تطور المرض وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات صحية. تساعد على تحديد الضغط ضمن النطاقات الطبيعية وتجنب حدوث هبوط ضغط الدم

توفر مراقبة ضغط الدم في المنزل نتائج ملموسة للجهود المبذولة في تحسين نمط الحياة. تشجع الفرد على مواصلة التحسينات الإيجابية وإضافة عادات صحية جديدة، مثل تحسين النظام الغذائي وزيادة مستوى النشاط البدني

بفضل مراقبة ضغط الدم، يمكن تحسين فعالية العلاج وتقليل الحاجة إلى أنواع أخرى من العلاجات والرعاية الصحية. يقلل هذا من التكاليف المالية للفرد والمجتمع، نتيجة للتقليل من المضاعفات والأمراض المزمنة

للقيام بمراقبة ضغط الدم في المنزل، يمكن استخدام أجهزة مخصصة أو تسجيل القراءات في دفتر خاص. يهدف ذلك إلى تحسين الفهم لدى الفرد حول حالته والمساهمة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات المثلى التي تقل عن 120 ملليمتر زئبقي لقيمة ضغط الدم الانقباضي، و80 ملليمتر زئبقي لقيمة ضغط الدم الانبساطي، دون أن تنخفض عن 100 ملليمتر زئبقي لقيمة ضغط الدم الانقباضي، و60 ملليمتر زئبقي لقيمة ضغط الدم الانبساطي، لمنْع إصابة الفرد بحالة هبوط ضغط الدم في المقابل

نصائح لمراقبة ضغط الدم

اجلس على كرسي مريح، واجعل ظهرك مستقيماً

ضع الذراع التي ستتم قياس ضغط الدم بها على سطح مستوٍ، بحيث يكون الكوع بزاوية 90 درجة

لف الكمة حول الذراع، بحيث يكون الجزء السفلي منها فوق المرفق بحوالي 2.5 سم

افتح الصمام الموجود في الكمة باستخدام جهاز قياس الضغط

ضع سماعة الطبيب على الشريان العضدي، والذي يقع في الجزء الداخلي من الكوع

ابدأ في نفخ الكمة باستخدام المضخة اليدوية، حتى تسمع صوت النبض في السماعة

ابدأ في تفريغ الهواء من الكمة ببطء، مع إبقاء سماعة الطبيب على الشريان العضدي

اقرأ الرقم الذي يظهر على الجهاز عندما تسمع صوت النبض الأول. هذا هو ضغط الدم الانقباضي

استمر في تفريغ الهواء من الكمة ببطء

اقرأ الرقم الذي يظهر على الجهاز عندما يتوقف صوت النبض. هذا هو ضغط الدم الانبساطي

القيم الطبيعية لضغط الدم

ضغط الدم الانقباضي: أقل من 120 ملم زئبق

ضغط الدم الانبساطي: أقل من 80 ملم زئبق

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم

إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا، فناقش النتائج مع طبيبك. قد يصف لك الطبيب دواءً للمساعدة في خفض ضغط الدم

يمكنك الإطلاع على أفضل أجهزة ثياس ضغط الدم من خلال الرابط التالي اضغط هنا

نصائح لقياس ضغط الدم بشكل صحيح

تأكد من أن الكمة مناسبة لحجم ذراعك. يجب أن تكون الكمة ضيقة بما يكفي لمنع الهواء من التسرب، ولكن ليس ضيقة جدًا بحيث تسبب عدم الراحة

اجعل الذراع التي يتم قياس ضغط الدم بها مسترخية

لا تتحدث أثناء القياس

إذا كنت تشعر بالألم، فتوقف عن القياس

مكان قياس ضغط الدم

يمكن قياس ضغط الدم في أي مكان في الجسم، ولكن الأكثر شيوعًا هو قياسه في الذراع. يمكن أيضًا قياس ضغط الدم في الساق أو في الرقبة

أعراض ارتفاع ضغط الدم

في معظم الحالات، لا تظهر أي أعراض على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، مما يجعله “القاتل الصامت”. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تظهر بعض الأعراض، مثل

الصداع، خاصةً في الصباح الباكر

الدوخة أو الدوار

عدم وضوح الرؤية

نزيف الأنف

صعوبة في التنفس

ألم في الصدر

تورم في الكاحلين والقدمين

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فاستشر طبيبك

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل

أمراض القلب، مثل قصور القلب والنوبة القلبية

السكتة الدماغية

الفشل الكلوي

مشاكل في العين، مثل اعتلال الشبكية

مشاكل في الأوعية الدموية الطرفية، مثل تصلب الشرايين

الوقاية من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم 

في الحديث عن أهمية مراقبة ضغط الدم نذكر أن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعدك على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع، ويمكن أن تساعد أي شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، فإن الكثير ممن يجرون هذه التغييرات في نمط حياتهم سيظلون بحاجة إلى أخذ الدواء 

ويمكن أن تساعد هذه التغييرات في نمط الحياة على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وخفض مستواه 

افعلْ ما يلي

تناول المزيد من الخضروات والفواكه

قلِّل من الجلوس

مارس المزيد من النشاط البدني، والذي يمكن أن يشمل المشي أو الجري أو السباحة أو الرقص أو الأنشطة التي تقوّي العضلات، مثل رفع الأثقال

مارسْ ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية المكثّفة كل أسبوع

مارسْ تمارين تقوية العضلات لمدة يومين أو أكثر كل أسبوع

خفّضْ من وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة

احرص على أخذ الأدوية وفقاً لتعليمات مهني الرعاية الصحية الخاص بك

احترم مواعيدك مع مهني الرعاية الصحية الخاص بك 

لا تفعل ما يلي:

الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالملح

تناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة

التدخين أو تعاطي التبغ

تفويت جرعات الدواء أو تقاسم الدواء مع الغير 

يتيح الحد من ارتفاع ضغط الدم الوقاية من النوبات القلبية والسكتات وتلف الكلى، فضلا عن مشاكل صحية أخرى. 

قلّل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم عن طريق:

الحد من الإجهاد وإدارته

فحص ضغط الدم بانتظام

علاج ارتفاع ضغط الدم

الأسئلة الأكثر شيوعاً 

كيف يمكنني التحقق من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم؟

ويمكن تشخيص ارتفاع ضغط الدم من خلال إجراء قياسات دقيقة ومتكررة لضغط الدم. يُعتبر ضغط الدم الطبيعي الذي يتراوح ضغط انقباضي أقل من 120 وضغط انبساطي أقل من 80. يُصنف ارتفاع ضغط الدم الطفيف عندما يكون الضغط انقباضي بين 120 و129، والضغط انبساطي أقل من 80.

أيهما أكثر خطورة: ارتفاع ضغط الدم أم انخفاضه؟

كل من ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه يشكلان حالة صحية تسبب أضرارًا، لكن يُعتبر ارتفاع ضغط الدم “القاتل الصامت” الذي يسبب مشاكل صحية على المدى البعيد. على الجانب الآخر، يشكل انخفاض ضغط الدم خطورة على المدى القصير، خاصةً إذا ظهرت أعراض مثل الدوخة أو الإغماء أو الجفاف أو مشاكل في التنفس.

كيف يمكنني قياس الضغط بدون جهاز؟

يمكن للشخص تحديد مكان النبض عن طريق الضغط بلطف بإصبعين السبابة والوسطى في منطقة الثني المرفق من الداخل. يمكن للفرد أن يشعر بنبض الشريان العضدي. في حالة عدم تحديد مكان النبض، يمكن استخدام رأس سماعة الطبيب أو كمة الذراع (في حال استخدام جهاز رقمي) في نفس المنطقة العامة.

ما هو سبب عدم انتظام ضغط الدم؟

تتضمن أسباب عدم انتظام ضغط الدم التدخين، الوزن الزائد أو السمنة، التوتر والقلق، عدم تناول أدوية ضغط الدم بشكل منتظم، أو أدوية انقطاع النفس النومي وفقًا لتوجيهات الطبيب، وعدم فاعلية العلاج.

أيهما أفضل: قياس الضغط باليد اليمنى أم اليسرى؟

يعتبر وجود اختلاف بسيط بين قياس ضغط الدم في اليد اليمنى واليسرى أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك، إذا كان الاختلاف أكثر من 10 مم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي أو الانبساطي، فقد يشير ذلك إلى انسداد الشرايين في الذراعين أو وجود مشاكل صحية.

ما الفرق بين صداع الضغط العالي والمنخفض؟

صداع الضغط العالي يؤثر على جانبي الرأس ويكون أسوأ في الصباح، بينما يبدأ صداع الضغط المنخفض بألم في مؤخرة الرأس والرقبة، ويتناقص عند الاستلقاء ويزداد سوءًا مع السعال أو العطس.

ما هو أسرع شيء يمكن أن يخفض الضغط؟

تشمل التمارين الهوائية مثل المشي، الركض، ركوب الدراجات، السباحة، والرقص وسيلة فعّالة لخفض ضغط الدم. يمكن أيضًا أداء التمارين المكثفة بشكل مناوب بين فترات قصيرة من النشاط المكثف وفترات من النشاط الأخف. يمكن أن تساعد التمارين القوية أيضًا في تحسين ضغط الدم.

في الختام، فإن أهمية مراقبة ضغط الدم ضرورية للحفاظ على صحتك, يمكن أن يساعدك في اكتشاف ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر، مما يسهل علاجه ومنع المضاعفات

وفي حال لديك أي استفسار يرجى التواصل على الواتس اب اضغط هنا