دليلك الشامل لمراقبة سكر الدم
حديثنا اليوم حول دليلك الشامل لمراقبة سكر الدم إن تحديد حالة الصحة العامة للفرد. يشير سكر الدم إلى كمية الجلوكوز المتواجدة في الدم، ويُعد فحص مستوى سكر الدم أحد الإجراءات الطبية الأساسية لتقييم ومتابعة صحة الأفراد، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السكري
تحظى مراقبة سكر الدم بأهمية بالغة، إذ يعتبر حفاظ هذا المؤشر على مستوى طبيعي أمراً حيوياً للوقاية من مضاعفات السكري والأمراض المرتبطة به. يُعد الفحص المنتظم لسكر الدم جزءًا أساسيًا من إدارة السكري، ويمكنه أيضاً توفير إشارات مبكرة لأي تغيرات غير طبيعية في مستوى الجلوكوز في الدم قبل أن تتطور إلى حالة أكثر خطورة
: في مقالتنا دليلك الشامل لمراقبة سكر الدم سنسلط الضوء على الأفكار التالية
أسباب ارتفاع أو انخفاض سكر الدم
نظرة على مستويات السكر الطبيعية في الدم
أهمية مراقبة سكر الدم لمرضى السكري
أهمية مراقبة سكر الدم للأشخاص الأصحاء
كيفية الوقاية من مرض السكري
أسباب ارتفاع أو انخفاض سكر الدم
أسباب ارتفاع وانخفاض السكر كثيرة، وبداية فإن ارتفاع مستويات السكر في الدم ناتج عن تراكم الجلوكوز في الأوعية الدموية وذلك بشكل رئيسي بسبب انخفاض مستويات الإنسولين أو عدم قدرة الجسم على استخدامه بالطريقة الصحيحة، ويعتبر الشخص مصاباً بارتفاع السكر إن تجاوزت مستوياته 126 ملغ/ ديسيلتر عند الصيام، و200 ملغ/ ديسيلتر بعد ساعتين من تناول وجبة.
ويمكن لمستويات السكر أن ترتفع عند المصابين بمرض السكري وغير المصابين به إما بشكل مفاجئ أو نتيجة اضطراب ما.
ومن أهم أسباب ارتفاع السكر عند غير المصابين بمرض السكري ما يلي
الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات
الإصابة بعدوى ما تسبب ارتفاع مستويات هرمونات التوتر، وبالتالي التعارض مع قدرة الجسم على استخدام الإنسولين كما ينبغي
السمنة وقلة النشاط البدني
الإفراط في تناول الطعام وخصوصاً الحلويات
التوتر والضغوطات النفسية
أما عن أسباب ارتفاع السكر عند المصابين بمرض السكري فيعتمد على نوع السكري المصاب به الشخص كما هو موضح فيما يلي
المصابين بالسكري من النوع الأول: ترتفع مستويات السكر عندهم بسبب عدم قدرة البنكرياس على إنتاج الإنسولين الذي يسمح بإدخال الجلوكوز إلى الخلايا
المصابين بالسكري من النوع الثاني: ترتفع مستويات السكر عندهم بسبب عدم إنتاج الإنسولين بكميات كافية
كما قد يكون سبب ارتفاع السكر عند المصابين بالسكري من النوع الأول والثاني هو عدم الالتزام بأخذ جرعات الدواء كاملة وفي موعدها
اسباب انخفاض السكر
استكمالاً للحديث عن أسباب ارتفاع وانخفاض السكر فإن للانخفاض عدة أسباب ولعل أهمها هو الآثار الجانبية التي تخلفها أدوية علاج مرض السكري وأدوية أخرى مسببة زيادة مستويات الإنسولين في الدم، ويعتبر الشخص مصاب بانخفاض السكر إن كانت مستويات الجلوكوز في الدم أقل من 70 ملغ/ ديسيلتر
وعلى الرغم من أن حالة انخفاض السكر شائعة أكثر بين المصابين بالسكري، إلا أن غير المصابين قد يتعرضون لها ومن أهمها أسبابها ما يلي
عدم تناول الطعام مدة طويلة تصل إلى 8 ساعات
أخذ أدوية قد تسبب انخفاض مستويات السكر ومن أهمها:
الأسبرين
حبوب منع الحمل
الستيرويدات
أدوية ضغط الدم
بعض المضادات الحيوية
بعض مسكنات الألم
الإصابة بفقدان الشهية العصبي الذي يسبب عدم تناول ما يكفي من الطعام لإنتاج الكميات الكافية من الإنسولين
التهاب الكبد إذ يؤثر الالتهاب على قدرة الكبد على تصنيع ما يكفي من الجلوكوز
اضطرابات في الغدة الكظرية أو النخامية
أما سبب انخفاض السكر عند المصابين بمرض السكري فهو ناتج عن أخذ جرعة زائدة من الإنسولين أو أدوية تخفيض السكر الفموية، مما يسبب دخول كميات زائدة من الجلوكوز إلى الخلايا وانخفاض مستوياته في الدم، ولهذا يجب على كل مريض سكري يعاني من ارتفاع وانخفاض السكر في الدم؛ أي عدم انتظامه مراجعة الطبيب حتى يتسنى له تغيير جرعة الإنسولين أو الدواء
فقد تكون غير مناسبة لحالته
دليلك الشامل لمراقبة سكر الدم
نظرة على مستويات السكر الطبيعية في الدم
في الحديث عن دليلك الشامل لمراقبة سكر الدم لابد من التطرق إلى مستويات السكر الطبيعية في الدم
المعدل الطبيعي لمستوى السكر يختلف وفقًا للفئة العمرية، حيث يتراوح معدل السكر الطبيعي للأطفال دون سن 6 سنوات بين 80 – 200 ملليغرام/ديسيلتر يوميًا
بالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عامًا، فإن مستويات السكر الطبيعي تتراوح عادة بين 80 – 180 ملليغرام/ديسيلتر على مدار اليوم
أما بالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و19 عامًا، فيفضل أن يكون متوسط مستوى السكر في الدم لديهم بين 70 – 150 ملليغرام/ديسيلتر على مدار اليوم
فيما يتعلق بالبالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا فما فوق، يكون المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدم على مدار اليوم بين 100 – 180 ملليغرام/ديسيلتر
أهمية مراقبة سكر الدم لمرضى السكري
مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم تلعب دورًا حيويًا في تحديد مدى تحقيقك لأهداف الجلوكوز الخاصة بك. من خلال تحليل البيانات ونتائج المراقبة، يمكنك اتخاذ الخطوات الضرورية لتقليل الأعراض المزعجة المرتبطة بارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، تساعدك مراقبة الجلوكوز على فهم ما يعمل بشكل فعّال في إدارة مرض السكري لديك، وتحديد المجالات التي يمكن تحسينها.
الهدف الرئيسي لمراقبة الجلوكوز هو الحفاظ على مستوياته في النطاق المستهدف. إذا كنت تعاني من مرض السكري، يوفر فحص نسبة السكر في الدم لمحة عامة حول كفاءة خطة علاج السكري الخاصة بك في التحكم بمستويات الجلوكوز. بالإضافة إلى ذلك، تمنحك المعلومات المستمدة من مراقبة الجلوكوز إحساسًا عامًا حول كيفية تفاعل جسمك بشكل فريد مع مختلف العوامل
واستنادًا إلى هذه المعلومات، يمكن لفريق الرعاية الصحية الخاص بك تعديل خطة العلاج وتكييفها وفقًا لاحتياجاتك الفردية.
دليلك الشامل لمراقبة سكر الدم
أهمية مراقبة سكر الدم للأشخاص الأصحاء
اكتشاف الإصابة بمرض السكري في وقت مبكر: يمكن أن يساعد قياس سكر الدم في المنزل الأشخاص الأصحاء على اكتشاف الإصابة بمرض السكري في وقت مبكر، حيث أن مستويات السكر في الدم المرتفعة يمكن أن تكون علامة على الإصابة بمرض السكري من النوع 2
الوقاية من الإصابة بمرض السكري: يمكن أن يساعد قياس سكر الدم في المنزل الأشخاص الأصحاء على تحديد عوامل خطر الإصابة بمرض السكري، مثل زيادة الوزن أو السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، ووجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري. يمكن للأشخاص الأصحاء الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بمرض السكري اتخاذ خطوات لخفض هذه المخاطر، مثل فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظا.
كيفية مراقبة سكر الدم للأشخاص الأصحاء
يمكن قياس سكر الدم للأشخاص الأصحاء باستخدام جهاز قياس السكر المنزلي. يمكن شراء هذه الأجهزة من الصيدليات دون وصفة طبية.
يجب قياس سكر الدم للأشخاص الأصحاء في نفس الوقت كل يوم، مثل قبل الإفطار أو قبل النوم. كما يجب قياس سكر الدم بعد الوجبات، خاصةً إذا كنت تتناول وجبات غنية بالكربوهيدرات
فيما يلي بعض النصائح لمراقبة سكر الدم للأشخاص الأصحاء
تحدث مع طبيبك قبل بدء مراقبة سكر الدم. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد جدول مراقبة مناسب لك وتقديم المشورة لك حول كيفية تفسير نتائج قياسات سكر الدم
اتبع تعليمات الشركة المصنعة لجهاز قياس السكر. سيساعدك ذلك في الحصول على نتائج دقيقة
قم بتخزين جهاز قياس السكر وشرائح الاختبار في مكان بارد وجاف
حافظ على نظافة جهاز قياس السكر وقم بإجراء اختبارات التحكم بانتظام. سيساعدك ذلك في التأكد من أن الجهاز يعمل بشكل صحيح
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فاستشر طبيبك على الفور
العطش الشديد
التبول المتكرر
التعب
فقدان الوزن غير المبرر
عدم وضوح الرؤية
بثور في الجلد
يمكنك الإطلاع على أفضل أجهزة قياس السكري من خلال الضغط على الرابط : اضغط هنا
كيفية الوقاية من مرض السكري
وعند الحديث عن دليلك الشامل لمراقبة سكر الدم الجدير بالذكر كيفية الوقاية منه
يمكن أن يكون تغيير نمط الحياة فعالًا في تجنب إصابة الفرد بداء السكري من النوع الثاني، الذي يعتبر الأكثر شيوعًا. تبرز أهمية اتباع سُبل الوقاية
خاصةً إذا كان الفرد عرضة لخطر الإصابة بداء السكري نتيجة زيادة الوزن، أو السمنة، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بالمر
عند تشخيص الفرد بمقدمات السكري (الارتفاع في نسبة السكر في الدم دون الحد الذي يشير إلى إصابة الشخص بالسكري)
يمكن لتغيير نمط الحياة أن يساعد في تجنب إصابة الشخص بداء السكري أو تأخير ظهوره.
يمكن أيضًا أن تسهم بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة في تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة لمرض السكري في المستقبل
مثل ضمور الأعصاب والفشل الكلوي واعتلال عضلة القلب. لذا، يُشجع على بدء تعديل نمط الحياة دون التأخير
أما عن كيفية الوقاية من داء السكري
تخفيض الوزن الزائد
يقلل فقدان الوزن من خطر الإصابة بداء السكري، حيث أظهرت دراسة كبرى أن فقدان نحو 7% من الوزن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بداء السكري بنسبة تقارب %60
توصي المنظمة الأمريكية لمرض السكري بتقليل الوزن بنسبة تتراوح بين 7% و10% للوقاية من تقدّم المرض
زيادة النشاط البدني
تساعد التمارين الرياضية الدورية في فقدان الوزن وخفض نسبة السكر في الدم، وتزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
يُفضل أداء 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية المعتدلة إلى الشاقة، بالإضافة إلى تمارين المقاومة مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع
تناول أطعمة نباتية صحية
الفواكه والخضروات غير النشوية، البقوليات، والحبوب الكاملة تساهم في تحسين الصحة والوقاية من داء السكري
تناول الدهون الصحية
تشمل زيوت مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية، والدهون غير المشبعة المفيدة للقلب
يُفضل تجنب الدهون المشبعة بشكل كبير والاعتدال في تناول الدهون
تجنب الحميات الغذائية المبتدعة
يجب التركيز على نظام غذائي صحي يهدف إلى إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة
يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب لتحديد أهداف الوزن والنشاط البدني المناسبة وتلقي النصائح الغذائية الملائمة
أتينا إلى نهاية مقالتنا ” دليلك الشامل لمراقبة سكر الدم ” شكراً لقراءتك
يمكنك التواصل معنا على الواتس اب اضغط هنا
